我13岁就有白发，怎样才能变黑

你好，你这个情况应该是肾虚造成的。肾虚食疗食材猪腰子、杜仲、何首乌、海鲜、坚果类。,买一副猪腰子洗干净，然后把它和中药材杜仲一起放进锅里煮，煮熟了之后，把药材碎过滤掉，然后喝这个汤，吃猪腰子。把莲子洗干净，和糯米一起煮粥，煮粥之前还要在里面加一些何首乌，效果不错吃一些海鲜也能够起到补肾作用，比较常见的能补肾的海鲜有牡蛎、虾子、龟、海参等。吃动物的肾脏以及一些动物肉和骨髓，也能补肾，比如有猪腰、羊肾、牛骨、狗肉等吃一些坚果类的也有相应的好处，比如花生仁、核桃仁、瓜子仁等等。