怎样抑制食欲

给您提供几个抑制食欲的建议：1感觉饥饿时嚼口香糖；2揉搓耳朵并点压耳前的听宫穴至少一分钟；3饭前半小时吃膳食纤维,推荐韩影宫专卖的韩膳经,亲身体验过的很有效；

4吃饭时减慢速度,小口吃并增加咀嚼的次数；5喝水时小口喝勿猛喝速喝,这样容易把胃撑大；6将作息和饮食调规律；7将身边所有零食换成水果,想吃东西时就,但要避免香蕉,龙眼等高热量的水果；

8学会转移注意力,将消遣的时间花在兴趣爱好上,如听歌,运动,看电影等等.对于过食引起的肥胖,建议您除了规律的饮食加适量的运动,还可以选择一些正规的美体中心接受专业治疗,他们会根据您的实际情况设计出最适合您的减肥方案,只要持之以衡,一定会有效果,祝您早日瘦身成功