首先需要做的就是改变生活方式,控制饮食。多吃富含水果和蔬菜、膳食纤维的食物,以瘦肉和植物蛋白作为主要蛋白来源。适当参加体育锻炼,尽量不要长期的饮酒,特别是啤酒。
要少喝碳酸饮料,少吃一些快餐高热量不容易消化的食物。也可以在医生的指导下口服脂肪酶抑制剂和食欲抑制剂,想要快速达到理想的效果可以选择手术抽脂等治疗手段。
减肥是一个长期坚持的过程,一定要坚持不要半途而废。