指导意见:你好,便秘建议你每天早上喝一大杯白开水,不要吃辛辣刺激性食物,多吃苹果,熟香蕉,柚子,梨等润肠水果,粗粮和粗纤维食物,促进排便,养成每天蹲便的习惯,多参加锻炼,可以适当用点芦荟胶囊,大便硬结可以使用开塞露。