指导意见:你好!你的这种情况,如果是韧带损伤组织修复,做功能康复训练,就勤热敷按摩以促进血液循环,适当活动锻炼,逐渐做屈伸活动,慢慢适当性练习,就会恢复正常,没有其它好的办法和捷径可走,自己努力做就是,祝你健康快乐!早日恢复正常!