应该多喝红豆、红枣、花生和红糖煮的粥。因为这些食物有很好的补血和促进血液循环功能,经期时间长,血量大的人可以多吃,首先需要多补充点维生素,从内条理,例如维生素C和E对皮肤都有美白效果,能改善气色。
平时多加锻炼,要保持良好放松的心情,不要总是焦虑。要推迟更年期时间,各个方面来调理。