你所说的这些情况是呼吸道炎症的表现,一般是感染病菌造成的,常见的有细菌病毒支原体等,炎症越重,恢复越慢。指导意见应该就医进行合理的诊治,避免反复或加重,同时饮食生活规律有序,多补水,避免烟酒熬夜劳累受凉,调整好心态,避免压力过大,养成良好的习惯,促进恢复健康。