这个需要食用高蛋白的食物,加强锻炼胸肌的运动,包括俯卧撑,动力臂等。还有需要在健美教练的指导下使用雄激素等药物的,平时饮食要全面多样化,避免偏食和挑食,多补充一些优质蛋白质之类的食物,加强体育锻炼,可以多做扩胸,游泳锻炼等。