腰肌劳损为多发病,发病因素较多,主要症状是腰部酸痛,日间劳累加重,日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成疤痕或纤维索条或粘连,引起的疼痛和症状。
首先要加强锻炼,提高身体素质。特别是长年坐着的人,腰背肌肉比较薄弱,容易损伤。因此,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作,使腰部肌肉发达有力,韧带坚强,关节灵活,减少生病的机会。