指导意见:您好,根据您所描述的情况,便秘要禁辛辣刺激的食物,多吃蔬菜,香蕉,红薯,蜂蜜,每天早上一杯温水,养成定时大便习惯,就会逐渐改善,可以适当吃一点点芝麻油,也可以服用排毒养颜胶囊。
希望我的回答能帮助您,请给予适当的评价。