自诉由于膝关节感觉不适感,特别是蹲下的时候,而需要考虑是否长期劳损导致或既往外伤。指导意见像你所说的情况,出现疼痛,一定需要休息,局部按摩,热敷,外擦药酒,因为你是感觉不适感,主要考虑软组织问题,筋伤。
再者平时避免长时间站立,行走,自己多按摩,看有无好转,必要时需要通过医生诊察,确定具体情况,再做相应处理。