您好,您的情况是脚扭伤了,在扭伤后24小时内是应该冷敷的,48小时后热敷,这样可以减少出血,促进肿胀的消退。在进行冷敷时应连续冷敷20-30分钟后,休息一段时间,再次冷敷,同时应注意观察,避免冻伤。
热敷时也是同样,不能持续热敷,也是连续热敷20-30分钟后,休息一会儿,再次热敷。祝您早日康复!希望我的回答对您有所帮助。