您好,您这种情况恢复是需要过程的,最好还是平常注意,应该是可以恢复的。建议您最好还是多多喝白开水,尤其每天早上库和一大杯温开水,最好还是每天用碘伏消毒为好的。
平常多吃富含维生素的蔬菜和水果,尽量保持心情舒畅,生活规律,保证睡眠的,饮食规律,吃得热乎一些,好像换一些的。