1、多食含纤维的食物;
2、综合膳食;
3、控制膳食中脂肪的摄入量有专家提出脂肪所提供的能量每日不应超过7-0%
4、增加蔬菜、水果和谷类食物在膳食中的比例膳食纤维摄入量大于30g/天
5、减少蛋、肉、乳等动物性食物的摄入比例
6、控制膳食中盐腌、烟熏和碳烤的食物不吃霉变和变质的食物以减少食物中致突变致癌物的摄入
7、饮酒适量