根据你的描述考虑是腰部肌肉的不适,受凉劳累损伤是常见的原因,时间越长,恢复越慢。,可以就医进行合理地诊治,缓解不适,平时饮食生活规律有序,避免生冷熬夜劳累,调整好心态,在可以的情况下适当地活动,长期坚持,积极的调整,逐渐地改善减轻,促进恢复。