早晨不是运动的最佳时间,最好是下午运动,如果你想要早晨运动的话,如果去户外,那么一定要等到太阳出来之后。不要太剧烈,散散步就好。
早晨刚从睡眠中醒来,全身还处于静的状态,猛地进入剧烈运动状态,心脏突然负担过重,由于空腹,体内主要能源靠脂肪燃烧,没有糖大脑不能正常做工作,这就需要肝脏强度工作,同时也需从肌肉中分解一部分糖分。
空腹长跑时越需要能源,就越消耗脂肪和肌肉,心脏负担就越重。