您好,这种情况平时要注意适当的增加锻炼,多吃一些动物的肾脏,生殖器,牛肉,羊肉,补肾壮阳的食物。指导建议:建议服用金匮肾气丸,五子衍宗丸进行调理,注意不要频繁的手淫或性生活容易导致肾虚,必要的时候建议看看中医服用中药进行调理一段时间