健康指导:通过运动来减肥是不错的选择。肥胖者平时缺乏体育锻炼,心肺功能骨关节的灵活性都比较差,因此不宜一开始就大负荷运动,运动量应该循序渐进,逐步增加,一般需要2—4周的适应过程。
最好是参加一些健身培训班,那样一般可以坚持,而且教练也可以根据你的情况来制定计划。一般来说,运动量要掌握在中等强度,运动后脉搏数每分钟不超过150次为宜。
体育锻炼一定要坚持如一,不能想练就练,不想练就不练,练练停停无益于减肥与健康。