更年期失眠在白天的时候,应该进行适当的运动,因为运动可以消耗一定的精力,晚上睡觉的时候更有利于人体放松,从而进入睡眠状态。
尽量不要养成白天再补觉的习惯,要保证正常的作息时间。睡前少用脑、少激动、少进食。