你好,首先要注意晚上不能熬夜,自己不能久坐,不能负重,注意保暖,而且不能晚上或者长期玩手机或者电脑,注意眼睛卫生,而且最近不能做剧烈运动,主要考虑是腰椎小关节紊乱,建议到正规中医院针灸科进行检查以及治疗,注意眼睛卫生,祝你健康快乐每一天!