你好,根据你的情况,你是平时体育活动少,肌体协调能力差,突然加大运动训练,肌肉不断牵扯引起的,建议你早点治疗,越早越好,可以用中药外敷的方法来进行治疗,主要采取散寒除湿,活血化瘀的药物来治疗。
用大盐热敷疗法缓解治疗也比较好,就是把大盐或者砂子炒热,用布包起来,敷在关节疼痛最厉害的地方,使患部消除水肿和炎症,缓解局部不适.自己注意治疗期间不能再过多的活动了。