缓解失眠的情况是建议首先要给老年人提供一个好的睡眠环境的,要注意卧室应该尽量要光线黑暗一些,以及空气流通,不要处于完全的密闭的情况,提供适宜的温度,建议在26度是最为适宜的,还有要避免噪音,最好处于一个隔音效果比较好的房间中。
最好在白天的时候还可以提供适当的运动,可以进行晨跑等晨练的情况,在晚上不要吃一些浓茶,或咖啡。