跑出有很多好处呢,比如就我个人来说,我一直跑步来塑造自己的身材。跑步时一种有氧呼吸,跑20分钟后脂肪就开始燃烧,达到减肥目的。
再者可以使人保护年轻,因为跑步可以加强我们的新陈代谢,延迟骨骼的退行性改变,从而延缓人的衰老。也可以增强心脏和肺功能,在运动中,心脏跳动的频率和功率都大大提高,肺活量也会变大。
也可以提高睡眠的质量、增强胃肠蠕动等。