提高性能力可以参考以下几个方法:
1、注意养成良好的生活习惯,如规律作息、不要熬夜、避免久坐、每天坚持适当的运动等,都有助于保持身体处于良好状态,从而提高性能力;
2、注意合理的饮食,可以多吃牛羊肉、坚果等食物,同时也可以多吃新鲜的蔬菜和水果,避免吃辛辣、刺激及油腻的食物;
3、注意调理情绪,多参加户外活动,有助于改善心情,提高性能力。