肾阴虚的话要是单靠食疗的话是需要很漫长的时间的,同时起效也是很慢的,你可以用枸杞子泡茶来喝,莲子、百合和甲鱼炖汤,多吃点木耳,水果可以多吃点葡萄和桑葚,肉类可以多吃点鸭肉和鱼肉,还有核桃之类的坚果,对肾阴虚都是有很好的疗效的,但是还是建议你配中药一起来吃,疗效快。