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医生回答
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疗法
一、不熬夜食清淡 阴虚火旺型失眠与熬夜、饮食等关系密切中医认为、子时(23点到隔日1点之间)为人体阴阳交接时分、若子时过后仍不睡觉、就容易损阴耗津另外、南方气候湿热、过食辛辣、抽烟、喝酒等不良生活习惯、容易导致体内津液损耗、虚火内生、所以、避免阴虚火旺型失眠的最有效方法、是规律的生活起居、养成定时入睡与定时起床的习惯还要改变不良的饮食习惯、饮食尽量清淡、少沾烟酒 阴虚火旺型的失眠患者、宜服用生津养阴、清心降火的食物、如银耳、灵芝、百合、金针菜、莲子、酸枣仁、黄鱼等在此介绍一些食疗方 枣仁地黄粥：酸枣仁20克、生地黄15克、粳米100克煮粥食用、有滋阴安神之功 桂圆红枣粥：桂圆肉15克、红枣5～10个、粳米100克煮粥食用、有养血安神之功 柏子仁粥：柏子仁10～15克、蜂蜜适量、粳米50～100克煮粥食用、有养心安神之功、适用于心悸、失眠健忘者服用 盐莲子心茶：将莲子心30粒用水煎、放入盐、每晚临睡前服用有清心去热、改善睡眠之功效 疗法
二、刺激耳穴、足穴 耳穴压丸法 选穴：神门材料：质硬、表面光滑的小圆粒(多用王不留行子、药店有售、胶布(剪成0．6厘米×0．6厘米大小数块、备用)方法：先将王不留行子置于剪好的胶布中央、用75%乙醇棉签消毒或擦洗耳廓、然后将胶布对准穴位贴压好、耳穴贴压时要稍施加压力每贴压1次、可在耳穴上放置3～5天、贴压期间、要每天自行按压2～3次 足部按摩疗法 每天睡前半小时、赤足在鹅卵石铺就的路面上(也可选购简便的塑料降路)走约5～10分钟
