指导意见:根据你的描述,考虑你在饮食疗法及运动方面减肥,但减肥并非一朝一夕,要坚持持久,建议你三餐规律,每餐要有主食及蔬菜,水果在两餐之间吃,限制热量及肥腻油炸烧烤的食物,不喝饮料,减少喝汤,每餐保持6—7分饱的量,增加有氧运动40分钟。
不妨试试看效果怎么样。希望我的建议能够帮助到你,祝你健康快乐。