不小心扭腰，只能躺着，也翻不了身动不了怎

问题分析：您好，从您描述来看可能是急性腰部软组织损伤。急性腰部软组织损伤是腰部的肌肉、韧带、筋膜、受到外来暴力的突然扭闪或过分牵拉，造成腰部的某些软组织损伤，腰部正常的生理功能遭到破坏，出现腰痛、腰部运动不协调。

意见建议：建议您急性期卧床最为重要。通过卧床可使损伤出现的软组织肿胀出血得到静止，并可在短时间内使痉挛、紧张的肌群得到缓解。

还可以配合理疗、热敷、按摩。