根据你描述的情况看,你说的这种情况,多数是因为,紧张焦虑,睡眠不好。导致的感觉异常。你休息睡眠好了以后。不要过多的关注这些不舒适的感觉,症状会减轻。
所以多培养一些兴趣爱好,学会转移注意力,养成良好的睡眠规律。但是也要去医院就医。拍个腰椎的片子看一下有没有腰椎间盘突出等引起来的神经问题。