更年期女性补充雌激素就应该多吃蔬菜和粗粮,多吃富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、叶菜、土豆、黄瓜、青椒等。帮助消化,增加胃肠动力,促进胆固醇排泄。
多吃富含铁的食物。女性吃一些含铁的动物蛋白,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼和海鲜。