月经期间吃什么蔬菜好？怎么调理？

女性在月经期间需要注意好自身饮食调理，可以多吃菠菜、南瓜、胡萝卜和花菜等一类蔬菜，以便补充适量的维生素和铁、锌等矿物质，可以有效预防出现痛经等月经不调症状，调理体内性激素等的分泌，舒缓经期容易出现的烦躁等不良情绪。

同时要多吃大枣、桂圆和动物肝脏，食用一些牛肉、羊肉等可以温补活血的食物，且一定要避免食用辛辣和生冷的食品。