总是容易口腔上火、便秘等该如何办？

前发炎肿了到现在也未完全消除。耳心经常发痒。平日容易口干,每天喝水量足够。体质比较弱容易贫血，虽然爱上火但是又不能吃凉性的，平日就怕吹风这些一吹就头晕想吐。经期一点凉的都不能碰和喝本身常年痛经（看过的医生说宫寒、西医说前位）。曾经的治疗情况和效果：便秘看过几次医生（中、西都有）但是总是吃药的时候好，不吃就又这样。很苦恼！痛经看过N此了没好。以往得过肠胃炎。现在偶尔会犯。,想知道如何能改善我目前的情况。并且什么能在我上火的时候吃。