腰扭伤也叫闪腰、捩腰,是体育运动和生活当中常见的一种急性损伤。要注意体育运动的姿势正确,用力得当。每一项体育运动,都有一定的动作要领,应注意掌握正确的姿势。
腰部用力要逐渐加强,动作要协调平衡不要过猛。加强腰部肌肉的锻炼,尤其是以腰部活动为主的健身项目,能够使脊椎骨的活动度增加,韧带的弹性和伸展性增强,肌肉更加发达有力,即使在承受较大力量的情况下,也不容易发生撕裂扭伤现象。