经常腰酸腿痛，晚上睡觉小腿酸胀难过

健康指导：建议少食多餐，但是不推荐只吃一顿午饭，这样不但减肥效果会越来越不明显，而且对身体健康是及其不利的。最健康有效果的方法是健康的饮食配合适当的运动。最重要的是要严格控制油脂、脂肪、糖分高的食物的摄入量，足量饮水，少食多餐，不要暴饮暴食。其次，日常的饮食适量增加新鲜的蔬菜和富含优质蛋白质的食物，适量减少米粉、面条等高碳水化合物的食物，同时配合循序渐进的运动：从简单高效的深蹲、平板支撑运动到HIIT高强度间歇运动等这类运动，注意休息和生活作息规律，一段时间以后减肥效果会很明显的，但是要坚持哦。