问题分析:是否肥胖要根据你的身高、体重结合计算出你的身体质量指数来了解,即用体重(KG)除以身高(M)的平方,如得出的数值在18-23范围内,你的体重就是标准的,超过23就要考虑偏胖了。
意见建议:肥胖的发生与多种原因有关,最主要的就是热量摄入过多消耗不足造成的,因此要减肥首先要养成健康的饮食习惯,一日三餐要均衡,不能过饱过饥,一般每顿吃个八分饱就可以了,饮食搭配上以蔬菜为主,肉类可搭配鸡肉、鱼肉等蛋白含量高、低脂肪的食物,不要吃油炸食物和动物内脏等,每天摄入一定的水果;
此外,还要坚持每天半小时以上的有氧运动,如慢跑、快走、骑自行车等,以增加热量的消耗。