你描述的情况主要是自己上楼时,精神紧张并过度注意后倾的感觉导致的精神恐惧。指导意见这是一种稍偏离正常的想法或者说思维,但是随着时间延长恐惧的范围有泛化的趋势,就像你描述的一样,对生活中的有风险事情不敢做就是如此。
针对这种情况较有效的方法就是积极进行自我心理疏导,放松身心,上楼时进行深呼吸或者考虑一下工作上的事情,转移一下自己的注意力,缓解精神恐惧。
必要时可以服用小剂量的精神药物进行治疗,例如丁螺环酮,氯美扎酮等。