病情分析: 你好,睡眠瘫痪,可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力:首先快速转动你的眼球,让眼球做圆周运动,让它们上下左右地运动。
然后,眨眼,收缩你嘴周围的肌肉,移动你的下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时,移动你的脖子,肩、手、手指、腿;脚踝和脚趾,最后,坐起来动动所有的肌肉意见建议:忌临睡前饮食:忌睡前用脑过度 忌睡前情绪激动 忌睡前说话 忌睡前饮浓茶、喝咖啡: 忌当风而睡:房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上