最好的办法,就是禁欲和锻炼,这是强身和补肾的最好的办法。当然你的年龄是可以适当的吃的金匮肾气丸或是六味地黄丸,也是能起到一定的补肾的作用的。
但禁欲和锻炼是前提,可以练练太极拳或是八段锦,都是很不错的,还有就是房事少了,才能更好的补肾。