含糖量在4%的水果(蔬菜):黄瓜、西红柿 含糖量在4%—7%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等。但西瓜升糖指数高,即进食血糖升高快,不宜食用 含糖量在8%—10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等 含糖量在9%—13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等 含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
苹果含糖较高尽量少吃。