你好,根据你的症状叙述,这种情况考虑是平时缺乏运动或是自身免疫力下降引起的。建议,忌食辛辣油腻生冷等刺激性食物,注意休息,保暖,规律饮食,保持心情舒畅,适当运动,可以口服藿香正气软胶囊,慢慢改善,祝您健康。