经常上夜班的人调养,需要做到以下几个方面:
1.保证充足的睡眠,上完夜班后一定要补觉,保证睡眠充足。
2.多喝水,保证每天的饮水量。
3.饮食要增加营养,夜班相对来说更消耗体能,所以营养补充一定要跟上。
4.饮食需要注意多补充维生素,增加蛋白质的摄入。