问题分析:根据你描述的情况,这个情况,完全可以补充一天的蛋白质,和钙了,同时其他饮食,同样含有钙等,并且蛋白质的量,已经超过了意见建议:建议你应该是注意进行体育锻炼,增强体质,避免受凉,多喝水,多吃蔬菜,水果,五谷杂粮,合理搭配饮食等。