一般的饮食营养就可以使精子慢慢得到补充。在饮食上多吃一些瘦肉、奶类、蛋类、豆制品、海鲜品,尤其是多吃些虾皮以及含锌量较多的食物,这对于增加男性精子数量是有利的。
平时最好戒除烟酒,不要熬夜,多休息,保证充足睡眠,少吃辛辣的食物。