病情分析:睡前拉伸目前是最被认可的物理增高方法,多吃蔬菜和水果因为蔬菜和水果富含维生素,是人体增高必须的营养成分,肉类要多吃鱼类和瘦肉,尽量每天喝一斤奶。
意见建议:要想让自己个子长得高一些,除了经常参加体育锻炼外,平时还要养成良好的生活习惯:日常生活中,一日三餐,定时定量,不要饥一顿,饱一顿,要劳逸结合,吃好休息好。