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患者提问
一到晚上就睡不着,失眠了怎么办?
最近一到晚上就睡不着了,脑子里就不停的想东西,闭着眼睛就是睡不着,到了白天就困得不行,我又不想吃安眠药来帮助睡眠,可是就感觉没其他办法了,我该怎么办。
提问时间:2020-03-01 12:42
答
医生回答
阎加民
主任医师
三甲
淄博市妇幼保健院
心理精神科
你好!根据你的描述,你是压力太大,建议在睡前洗个舒服的热水澡,睡前再加一杯温牛奶,可以适当的放一些安静舒适的歌曲帮助入睡,白天尽量不要睡太多,适当的运动更有利于晚上的睡眠。
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