肌肉的痉挛一般发生的十分突然,一旦出现那么需立即中止一切运动让肌肉休息,并对抽筋部位也就是臀部进行轻轻地按摩,可以慢慢地拉长臀部的肌肉,记住要温柔,以免肌肉进一步紧张。
如果痉挛持续时间太长,可以用热敷来缓解疼痛,痉挛后还应该加入水和电解质。