补钙的方法有很多,食疗法是最被经常采用的,很多食物当中都含有丰富的钙。牛奶含钙量高,其中的乳酸能促进人体对钙的吸收,牛奶的一系列相关食物中钙的含量也很高,比如奶酪、酸奶等奶制品,应经常食用。
海鲜营养丰富,钙含量高,蛋白质含量也高。油菜中的钙、铁含量十分丰富,常吃油菜有降血压、强健骨骼、清热解毒的作用。
黑芝麻也是一种补钙来源,三匙黑芝麻等同于喝一杯牛奶。黄豆是高蛋白食物,含钙量很高,且富含赖氨酸和铁元素,还可以磨成豆浆每天早上饮用,补钙效果好。