三个月前开始！心情低落，不开心，焦虑，失

失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的指导意见很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗.原因一,情绪波动.生气,换环境,心里压力大等；原因二,疾病.神经,心脏,颈椎,大脑,胃病等；治疗要以调养为主,药物为辅.具体方法一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质；二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法在躺下后用意念引导,从头发,眉毛,眼皮,面部,肩部一直想到脚趾,依次逐步放松；正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；七是找医生对症治疗相关疾病。

1.不要给患者太多的压力，患者也不要对自己要求太高，要让患者懂得健康重于一切。2.经常到公园散步和多参加不剧烈的运动有助于患者康复。

心理分析：你好，首先你要清楚到底是什么原因造成的心情不好，想发脾气，你最想得到怎样的结果。找到原因才能解决问题，问题有解决的方法了，自己才能安静下来。发泄的方法有很多种，倾诉、运动、找个自己喜欢的活动，都是发泄的方法。心理指导：任何事情都有解决的办法，如果是自己无力改变的事实，那就改变自己看事情的角度。

这位朋友你好，导致焦虑症的原因很多，以下是常见原因的介绍。有些焦虑症患者有躯体疾病或者生物功能障碍。虽然不是引起焦虑症的唯一原因，但是，在某些罕见的情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发，比如，甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。许多研究者试图发现，是不是焦虑症患者的中枢神经系统，特别是某些神经递质，是引发焦虑症的罪魁祸首。很多研究集中在两个神经递质上：去甲肾上腺素和血清素。很多研究发现病人处于焦虑状态时，他们大脑内的去甲肾上腺素和血清素的水平急剧变化，但是未确定这些变化是焦虑症状的原因还是结果。在有应激事件发生的情况下，更有可能出现焦虑症。焦虑神经症患者由于受到疾病的影响，终日沉溺在焦虑惶恐的情绪中不能自拔，导致不能进行有效的自我调节或者不能很好的配合医生进行治疗。焦虑症患者应当正确认识焦虑症，放松心情，以积极乐观的态度面对疾病和人生，才能收到良好的治疗效果。通过以上介绍，您应该对导致焦虑症的原因有了一定了解了吧，希望以上介绍对你那有帮助。---------------------------------------------------相关咨询问题。焦虑症的症状有哪些。焦虑症的自我治疗。焦虑症吃什么药。焦虑症自我调节怎么做。焦虑症和抑郁症的区别

心理分析：由于工作压力、生活不规律、心身过度消耗、不健康的生活习惯、性格敏感性、生活无目标和方向、意志力薄弱、行动能力不足、自主神经系统功能状态等因素，个体可能体验到强烈的焦虑紧张、失眠、心慌、胸闷、气短、头痛、头婚及坐立不安、烦躁易怒等症状，对生活、工作造成较大的干扰。心理指导：对于严重的焦虑症，需要服用抗焦虑药物治疗。另外，对于以自主神经症状为主的情况，可以考虑采取生物反馈治疗、放松疗法、音乐疗法等。经过系统治疗，达到临床治愈标准之后，完全可以继续工作吧。

你好，一尽量学外向，尽可能多和朋友交流二睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点三要做好事，不要别人回报，由于帮助别人也是在帮助自己四多参加体育锻炼，进步身体素质五有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错六不要在背后议论别人，也不要计较别人对你的看法，有时候吃亏就是便宜，千万不要想得太多。

情绪低落，想事情忧心忡忡是忧郁症的表现。这种是可以改善的，也可以治好。生完孩子后不久患的抑郁症，这个是产后抑郁症的情况，产后抑郁症主要是与生产后身体激素分泌变化导致引起，如果光靠家人的照看这个也不能解除掉抑郁症，考虑接受专业的心理开导治疗，如果产后不方便去就诊的话，可以电话联系一下心理医生，进行电话咨询。平时多出去走走，保持良好的心情。

发生梦魇的原因，主要是因为睡觉的姿势不好。有的人趴着睡，有的人把手压在胸口上，或是用被子盖住了口鼻，时间长了，胸口被堵，呼吸就困难。这些难受的感觉传到大脑皮层，引起了神经细胞的兴奋和活动，就会梦见有一个什么怪物压在胸口上，可是这时候，指挥四肢运动、指挥发声的神经细胞，却又处在休息状态，所以手也挪不动，想叫又叫不出声。另外，有人患了慢性呼吸道疾病，如慢性鼻炎、慢性扁挑体炎、慢性支气管炎等，睡着后因呼吸道不畅，也会有类似类魇的感觉。

抑郁症他属于精神科的范畴，送到精神病院可以详细的检查，到底是什么病，不管是抑郁症还是精神病，一旦诊断清楚，都要接受治疗.你不可为你的男友担心，因为送进医院后可以全面的检查，确诊疾病，不要把送进精神病院。

多一性幻想，避免过度疲劳.培养夫妻感情，平时要注意保持良好的心情，规律的睡眠时间，不要熬夜，多吃一些水果蔬菜，富含维生素的食物比较好，多吃些大豆类的食物，这都是比较好的，注意做好个人的卫生。