哺乳期的时候应该要多吃催奶的食物,而且饮食要全面健康,不仅要有肉类,还要有青菜。因为母亲的营养也会通过乳液传递给宝宝。
哺乳期可以多吃一些补血益气的食物,如鸡、红枣等。另外哺乳期要注意饮食,可以多吃一些新鲜的水果。特别是可以喝鲜榨的果汁,补充维生素。
不要吃会回奶的食物,如花椒、茴香等一些容易忽略的调料。而且还要适当的活动。