医生回答
-
你好建议可以参考以下资料：益肾固精功法治疗早泄 1．饮津法：盘腿静坐意守丹田用舌添上腭及舌下齿龈含津液满口然后咽下每半分钟咽一次反复吞咽数次此法有填养肾精作用能防止性功能衰退 2．收肛肌法：坐式或站立意念集中于丹田吸气时用力收缩肛门肌肉及阴部肌肉呼气时放松反复进行50-100次此法有补肾固精作用能防止性功能衰退对早泄、遗精有较好治疗作用 3．固精功：正坐床上两腿向前伸直并拢脚尖朝上两臂屈肘两手握拳置于两胁两肘尽量背伸两前臂紧贴胁下；然后两拳松开手臂上举沿前胸、头侧向上托举至肘伸直指尖相对掌心朝上仰头眼视手背同时收腹提肛；接着低头弯腰前俯两手自然下落手指攀握脚趾两膝不能弯曲同时松腹松肛两手经腿前收回握拳于胁间如此反复轮练20-30次早晚各练一遍此法有补肾固精作用有治疗遗精、早泄作用 4．内养功：取正坐位两脚自然分开平行而垂直踏实地面两手自然放在大腿上全身放松自然呼吸然后按以下几个步骤练功
(1)意守丹田：排除杂念集中意志两眼微闭内视丹田(肚脐部位)呼气时将丹田轻轻向内吸意想丹田与腰部相贴吸气时再将丹田慢慢放松稍停然后按法重复2-3次静守丹田10分钟
(2)意守命门：意守丹田脐部有发热感或跳动(即得气)后将丹田的热感用意念引向命门(第二、三椎棘突与脐部相对)静守命门
(3)意守会阴：在意守命门得气后再将命门的热感用意念引向会阴(即肛门与前阴之间)反复几次后静守会阴
(4)练精化气：即在意守以上各部位后出现阴茎勃起或射精感后即转入练精化气先意守丹田然后用意念将龟头之气引向会阴由会阴提至尾闾(尾骨)同时闭口咬牙舌抵上腭提紧手脚缩紧肛门再用意念引气由尾闾上提经背部、玉枕(后枕部)过巅顶、百会到达上丹田(即两眼内角间、鼻根处)静守片刻将口中津液慢慢吞下三次收功此功法有壮阳益肾补精之功久练可提高性机能并可防治阳萎、遗精、早泄等病症
